ワイは初心者DIYer〜お手軽DIYから難関DIYのわくわく挑戦譜

初心者でもできるお手軽DIYや難易度の高いDIYへの挑戦

DIY自重トレーニング

自重トレ〜9月の成果報告〜

毎月一回(29日)の自重トレーニングの成果報告の日になってしまいました。 手短に簡単に写真で報告します。 サボらず毎日続けております。 がしかし日々マンネリ化との戦いです。 筋肉はついているか実感はありますが、少しずつで本当に積み重ねなんだなっっ…

8月の自重トレーニングの成果報告〜マンネリ化からの脱却

さて今月もこの日がやってきてしまいました。29日といえば肉の日、そう筋肉の日です。 毎月29日に自重トレーニングの成果を写真やらで紹介しています。ただ一か月しか経っていないので本人もどう変わっているのか気がつかないレベルです。 ⚫︎写真で紹介 2020…

7月の自重トレーニングの成果報告〜本当に筋肉つくの?〜

恒例となりつつある自重トレーニングの成果報告の日となりました。 毎月29日は肉(ニク)の日ということで筋肉がどれだけついたか写真で確かめていきたいと思います。(よく焼肉の日というのを見かけますが) さて、自重トレーニングだけで果たして筋肉はどれだ…

DIY自重トレの成果ここにあり

ちょうど1ヶ月前に、「1ヶ月後に成果をまた報告します」と豪語したので今回またDIY自重トレーニングの成果を報告します。 お見苦しいが写真でご覧いただこう。 順番に3月、5月、6月のときのものである。 前回の5月の写真と比べると1ヶ月しか経っていないし、…

DIY自重トレーニングの成果あり

このブログを始めた頃(2020年の2月)くらいから自重トレーニングを続けている。DIYと名乗っている理由はジムなどにはいかずに自分で家でなんとかやっているという意味合いがある。 約3ヶ月経ったので成果報告をしたい。 お見苦しいかもしれないが写真で紹介さ…

♯2 公園でできる自重トレとは?〜ベンチと鉄棒さえあればできる

前回に引き続き公園でできる自重トレーニングの第2弾。今回ご紹介するのはこちら↓ ↑ていうかおうち時間じゃないやん! ワンレッグディップス アームカール ワンレッグプッシュ まだまだコロナ禍ですね。緊急事態宣言が5月いっぱいまで続きますからこれからも…

♯1 公園でできる自重トレとは?〜ベンチと鉄棒さえあればできる

今週のお題「カメラロールから1枚」 家で自粛していても、最低1回は人気(ひとけ)のない公園に子どもを連れていきます。小さい子を家の中でずーっとって正直しんどいです。 最近流行っているのは、お砂遊び。 こんなときこそ、普段なかなかできない「子ど…

GACKTに習う。自重トレーニングの時代

お題「#おうち時間」ということで。自宅でできる自重トレーニングです。 腕立て伏せ、腹筋はもちろん。調べると色々とやり方があって「こんなトレーニング方法もあるのか」と勉強になります。 私自身、約2ヶ月近く継続的に本腰を入れて自重トレーニングを続…

DIY自重トレ レベルアップ

2/18からスタート再スタートしたDIY自重トレも早いもので1ヶ月と少しが過ぎた。 単刀直入に「筋肉はついたのか」と聞かれれば「うん、少しずつ」と答えるだろう。 もともと痩せ型なので筋肉がつくとわかりやすい。 特に大胸筋という胸の筋肉は自分でもよく分…

家でも懸垂できるのがDIY自重トレ

「ジムにも行かず、大きな器具も使わずに自体重でどこまで体は鍛えられるのか」挑戦している。 その名もDIY自重トレーニング。 「それってただの自重トレーニングでしょ」と言う人もいるかもしれない。 しかし、ここで反論。 DIYと銘打ったのは、「家にある…

DIY自重トレの効果をアップ

2/18から再開した自重トレーニングも約一ヶ月が経とうとしている。 最初のDIY自重トレの記事を読みたい方はこちらをどうぞ↓ DIY自重トレーニング再開① - ワイは初心者DIYer とりあえず三日坊主はクリアしているみたいだが、マンネリ化していないか。また前の…

DIY自重トレーニングを続けるために

2/18から再開した自重トレーニングも早いもので2週間と少しが過ぎた。正確にいうと17日間続けてきたことになる。 ここで経過報告といきたい。 以前も自重トレーニングはやっていたが随分と自己流だった。 もちろん本やその他で知識を得て、試すことはあって…

DIY自重トレーニング再開③

⚫︎大腿を鍛える 大腿を鍛えるトレーニングといえばスクワットが思いつくだろう。 しかしここで取り上げるのはただのスクワットではない。 片足に体重をかけて、己の自重のみ(と椅子)を使うトレーニングだ。 写真のように片足だけでスクワットするので当然最…

DIY自重トレーニング再開②

自重トレーニングを再開して約5日間が経った。 3日間でそれぞれ違う部位の筋肉を鍛えるトレーニングをしている。 たとえば、1日目は胸、腕。2日目は腹筋と腕。3日目は腿、ふくらはぎなどといった具合だ。毎日、体のどこかしらを鍛える。これを毎日繰り返す。…

DIY自重トレーニング再開①

完全にサボっていたわけではないが、自重トレーニングをまた気合いを入れ直して再開した。 ●自重トレーニングとは そもそも自重トレーニングとは、ダンベルやバーベルなどの重りを使わないトレーニングである。自分の体重を使う筋力トレーニングなのでそう呼…

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