⚫︎大腿を鍛える 大腿を鍛えるトレーニングといえばスクワットが思いつくだろう。 しかしここで取り上げるのはただのスクワットではない。 片足に体重をかけて、己の自重のみ(と椅子)を使うトレーニングだ。 写真のように片足だけでスクワットするので当然最…