なぜか畑仕事で腰の調子が悪いのですが、ぼちぼち自重トレは続けています。
タイトルにもあるように自重トレは、メンタルを整えるのに効果ありと実感しています。
詳しく言うと、脳科学によれば自重トレのような筋力トレーニングをすると脳からドーパミンという物質が出て、それが気持ちを高める(脳が快感を感じる)効果があるそうです。
実感としては、きつい筋トレのほうがやさしい筋トレよりもやり終わったあとの快感の度合いが高いと感じます。きっとよりたくさんのドーパミンが出ているのでしょう。そしてそのドーパミンが得られる快感がわかると、苦しい筋トレも終われば脳が喜ぶので続けることができるようになるのです。
「きつい！でもドーパミン出てる！」を合言葉にこれからも続けていきます！
